¿Duermes mal y te levantas peor?

Lo qué puedes hacer para levantarte con más energía

Si siempre vas a la cama a la misma hora,
te será más fácil dormirte

 En primer lugar, asegúrate de dormir las horas necesarias. Según un estudio realizado por Ikea, los españoles dormimos una media de siete horas (en comparación con las ocho que, según los expertos, necesitamos para sentirnos al cien por cien). Si no alcanzas esta media, lo primero que deberías hacer es meterte en la cama más temprano.

De todas formas, el exceso de pereza tampoco es malo: un estudio del Centro de Desórdenes del Sueño del Hospital de Nueva York (EE.UU.) revela que los 10 o 15 minutos de más que duermes cada mañana ayudan a compensar considerablemente el déficit de sueño.

El remedio
Para levantarte fresco, es imprescindible crear una rutina horaria y acostumbrar al organismo a dormirse a la misma hora cada día, además de evitar las cenas copiosas (una digestión pesada te amargará el despertar). En cuanto al desayuno, toma un estimulante natural como el té verde o el negro. Tienen las mismas cualidades que el café pero no te pondrán los nervios de punta.